산딸기 효능에 대한 정보를 공유해드리고 합니다.
매년 6~7월이 되면 산딸기 열매가 맺어지고 수확할 만큼 자라나 산딸기를 수확할 시기가 다가옵니다. 아는 분들은 아시는 몸에 좋은 산딸기 효능 때문에 많이들 찾는 과실 중 하나입니다.
산딸기는 우리나라 전국적으로 어느 산에 가든지 많이 볼 수 있습니다. 특히 산의 비탈진 경사 쪽에 나무가 많아 찾아보시면 쉽게 따실 수 있습니다.
오늘은 특별히 산딸기 효능에 대해서 알려드리려고 합니다. 산딸기는 동의보감에도 약재로 쓰였다고 적혀있을 만큼 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능이 있으니 끝까지 한번 내용 확인해 주시길 바랍니다.
산딸기 종류와 효능에 관한 설명을 잘해주신 유튜브 영상이 있어 영상도 공유드리니 같이 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
산딸기 효능 알아보기
산딸기 영양성분부터 알아볼까요?
산딸기 100g 당 22kcal로 칼로리가 낮은 과실입니다. 비타민c가 하루 섭취량의 반 이상을 함유하고 있으며, 망간 40%, 마그네슘 7%, 비타민k 11%, 구리 6% 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
산딸기 효능을 살펴봅시다.
▶ 심장질환이나 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 확률을 높이는 산화스트레스를 억제시키는 기능이 있어 세포 손상을 막아주고 회복시켜는데 도움을 주는 기능이 있습니다. 당뇨병의 경우, 식후 혈당 수치를 50% 정도 감소시켜 주어 혈당 관리에 도움을 주기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 산딸기 효능입니다.
▶ 항산화 작용과 항염증 효능을 가지고 있습니다. 체내에 쌓이는 활성산소를 감소시켜주어 노화를 방지해 주는 효능이 있고 비타민C, 비타민E, 비타민K, 미네랄, 타닌, 플로바노이드 등 항산화성분을 많이 함유하고 있습니다. 이를 통해 항산화 작용과 항균 효과가 좋습니다.
▶ 산딸기는 눈과 관련된 질환을 앓고 있는 분들에게 좋은 것으로도 알려져 있습니다. 산딸기 안에는 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 또한 안토시아닌 성분을 포함하고 있어 눈에 충분한 영양을 공급해 줍니다.
▶ 위에 말씀드린 것처럼 칼로리가 낮고 혈당 관리에 좋기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 과실입니다. 산딸기 안에 함유된 펙틴 성분이 체내에 쌓여있는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
▶ 면역력과 혈관 건강에도 산딸기 효능이 매우 훌륭합니다. 산딸기에 함유된 폴리페놀이라는 성분은 우리 혈관 안에 있는 활성산소를 제거해 주고 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환을 가진 분들에게 좋은 효능을 갖고 있습니다. 또한 인삼에 많이 함유되어 있는 성분으로 알려진 사포닌 성분이 있어 면역력이 떨어지는 분들이 섭취하는 것도 좋습니다.
▶ 끝으로 산딸기 효능 중 하나는 신장기능에 도움이 된다는 것입니다. 신장과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 되는 과실입니다.
우리 몸에 다양한 효능을 가지고 있는 산딸기입니다.
하지만 산딸기 부작용으로 알레르기 반응이 있을 수 있어 가려움증이나 심할 경우 호흡곤란까지 겪을 수 있으니 섭취 시 주의하셔야 합니다.
그래서 먼저 알레르기 여부를 확인하시고 이상이 없는지 확인하시길 권장드립니다.
정리하며
오늘은 산딸기 효능에 대해서 자세히 살펴보았습니다. 효능이 너무 많아 설명하기가 어려웠습니다. 그만큼 우리 몸에 좋은 성분을 많이 갖고 있습니다.
다가오는 6월은 산딸기 수확시기입니다. 위와 관련된 효능으로 건강을 되찾고 언제나 건강한 삶을 누리고 싶으시다면 꼭 드셔보시길 바랍니다.
감사합니다.
